warto nogi

[...] że w takim zestawieniu sesja pleców wydaje się nieco przeładowana. Do tego-drażek na rozgrzewke...To jedno z cięższych, tzw."złotych"ćwiczeń, więc nie wiem, czy warto je marnowac na rozgrzewke, pomijając już fakt, ze to raczej ćwiczenie do którego nalezy się rozgrzac, bardziej niż rozgrzewkowe. Myślę, że jeżeli skupiłbyś się na [...]

Nogi za nisko w hierarchi. Wyrzuciłbym unoszenie bokiek jak i ramiona. Do klatki warto dorzucić poręcze, w zamian za jedno wyciskanie.

[...] i tyle z tego będzie. zawsze musi być odpowiedni, ciężki bodziec siłowy a nie samo pykanie po 17 ruchów. wyciskanie leżąc 120 kg, wyciskanie na nogi 111 kg ??? przysiad jeszcze 'bym rozumiał'; olewanie nóg, nie przykładanie się etc. nic nowego. ale suwnica i taki wynik? przy informacjach o sobie warto podawać wzrost i wagę. to wiele ułatwia.

A trenuj i zbieraj doświadczenie.Osobiście nogi zostawiłbym same, zaś barki wrzucił po klatce. Jednak warto próbować różnych rozwiązań-nawet tych z pozoru kiepskich ;-)

jak już jesteś na silowni może warto jakieś fbw zrobić choć raz w tygodniu to mało a nogi coś trenujesz

[...] Martwy ciąg rzeczywiście odpada?Rezygnujesz niestety z podstawowego ćwiczenia.Ciąg to bardzo złożone ćw.rozbudowuje plecy,brzuch,nogi....pracuje całe ciało. Więc warto byłoby stopniowo wdrażać go w trening. Nawet rack pull byłby mile widziany Głównym ćw. niech będzie podciąganie na drążku-szeroki nachwytmz [...]

Na plażę warto jeszcze naramienne porobić :-)) Masz, czytaj, tu masz wszystko czego potrzebujesz: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Nogi to połowa Twojego ciała. Plecy też małe nie są (a przynajmniej nie powinny %-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-21 10:53:20

[...] wieksza ilosc białka... natomista po na wieksza ilosc weglowodanów... ltóre produkty zawieraja duze ilosci wegli a które białek również znajdziesz w tamtym dziale... dlatego warto go przeczytac... Chcę brać ale tylko NA SUCHO więcej na bica, ale to mi się nie udaje. - nikt nei karze Ci kosowac ... jestes młody jeszcze potyrasz duzo... tylko nie [...]

a brzuch ? przedramię ? no właśnie.. przy klatce pracują dobrze triceps i łatwo połączyć je z klatką bicepsy warto połączyć z plecami a nogi z barkami ;)

Tą kasę, która masz do wydania warto zainwestować w dietę. Ułóż sobie ją, daj do oceny i efekty będą o wiele bardziej zadowalające. Zacznij robić MC i przysiad, bo to bardzo ważne ćwiczenia i nawet jeśli masz mocne już nogi to nie powinieneś ich odpuszczać. Pytanie jeszcze czy Twoja dieta ''low carb'' wyglądała tak jak rozpisałeś ?

Taaa... 14 lat Nogi (czterogłowy uda) 1. Maszyna 3*12 2. Wypychanie ciężaru na maszynie 3*12 3. Prostowanie nóg siedząc 3*12 (dwugłowy uda) 1. Uginanie nóg leżąc 3*12 2. Uginanie nóg stojąc 3*12 (łydki) 1. Wspięcia na palcach siedząc 3*20-25 Warto z tym planem jechać jak wyzdrowieje? pozd333r.

klatka -plaska gryf 4 serie //12-10-8-6 -hantle skos 4 serie //12-10-8-6 -plaska waski uchwyt 4 serie" tric -sciaganie drazka z wyciagu gornego 4 serie" //3 serie -wyciskanie zza glowy 4 serie //12-10-8-6 //tak na marginesie to 8 serii to mało "SR plecy -przyciaganie drazka na maszynie do klatki 4 serie //12-10-8-6 -na [...]

[...] robic w lezeniu, a na drugim hantlami stojac, tak, zeby w sumie bylo te 9 serii na łapke. plecy - zawsze mozesz sie zaopatrzyc w drazek rozporowy :) podciaganie cwiczyc warto. i jeszcze co do przedramion, to proponuje duzo wiekszy zakres powtorzen, okolo 20. ewentualnie mozesz cwiczyc 3x max. i pamietaj ze jak uzywasz hantli, to zaczynasz od [...]

No to coz... Moge sie troche rozpisac poniewaz borykalem i poniekad nadal borykam sie z zakwasami w niemal kazdym cwiczonym przeze mnie miesniu. W nogach i tricepsie bardziej, w plcach i klacie nieco mniej a w bicu zadko kiedy. Przechodzac do sedna... Proces powstawania zakwasow i sposoby radzenia z nimi bardzo dobrze opisal f***master i moge tu [...]

[...] węgli, białka i tłuszczów ile powinieneś???spożywasz tyle kalori ile potzrebujesz?? jest nadwyka kaloryczna?? skoro nie widać efektów to ułóż diete ona nie gryzie a naprawde warto... jeszcze jedno. Przy wykonywaniue cwiczenia na biceps (uginanie ramion ze sztanga stojac) gdy robie to gdy koncze serie to kreci mi sie w glowie i boje sie ze [...]

[...] przy wyciskaniu zza glowy to nie powinno sie nic stac. Tutaj masz linka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Ogolnie ten atlas cwiczen to Twoja podstawa wiec warto zapoznac sie z caloscia. Dobrze jest: - zaczac cwiczyc Arnoldki na barki jesli jest sie poczatkujacym a dopiero jak barki sie wzmocnia solidnie przejsc na cwiczenie ze [...]

[...] tych 80 kg, a ból zarazem o wiele mniejszy, z tym, że tak się boję ćwiczyć, bo mam problemy z kręgosłupem, szczególnie z odcinkiem lędźwiowym. Uważam że na początku nie warto używać odrazu taśm, nakolanników itp. takie zabezpieczenia raczej w seriach maksymalnych . Zwróć uwagę na poprawność techniki na suwnicy , bardzo często ludzie [...]

Tak - potwierdzam. Naprawde warto i roznica jest ogromna. Poza tym poprzez fakt ze rece zaciskaja sie na uchwytach mocno napinaja sie tez przedramiona i wyrabia sie uscisk. Zwykle pompki tez oczywiscie mozna robis na uchwytach. Przy okazji jest jeszcze jedno swietne cwiczenie przy wykorzystaniu uchwytow na brzuch (tzn. cwiczen jest wiecej, ale ja [...]

U mnie wygląda to bardzo podobnie, również dopiero większa objętość coś zaczęła zmieniac w łydkach, Spróbuję tego pomysłu z osobnymi sesjami tylko dla łydek, jak piszecie warto spróbować wszystkiego w imię lepszej sprawy : ) też nie licze na cuda ale jak wiecie każda nawet najmniejsza poprawa w łydkach to mega sukces, dzięki za rady moja żona [...]

[...] a czy jest to dobra opcja to juz inna bajka, ja sam nie jestem zwolennikiem mostkow tego typu czy bycia ON non stop, przynajmniej narazie dopoki nie "musze" warto bedzie przezyc kilka miesiecy naturalnie. Temat rzeka, bardzo przygnebiajacy bo wszyscy wiemy jak jest ale ciezko samemu przed soba przyznac sie, ze robi sie sobie [...]